№ 155 г. Гомеля

На сегодняшний день статистка количества детей с проблемами зрения неутешительна. Более половины учеников носят очки, а нагрузки при этом растут все больше. Именно поэтому гигиена зрения у детей играет такуюважную роль в сохранении здоровья глаз.

Исследования ученых говорят о том, что плохое зрение больше зависит от образа жизни, чем от наследственности, значит, каждый родитель имеет реальный шанс помочь своему ребенку сохранить зрение.

Факторы, негативно влияющие на зрение

Причин и факторов, способных существенно снизить зрение, огромное количество, но для упрощения восприятия их можно разделить на три группы:

1. Факторы, на которые можно оказать влияние: питание и сон ребенка, регулирование времени, проводимого за компьютером и у телевизора.
2. Гигиена зрения, которая находится под контролем школы и обеспечивается учителем, то есть физкультминутки, гимнастика и отдых глаз у детей во время  уроков.
3. Гигиена зрения у ребенка, за которой он следит самостоятельно, например, соблюдение расстояния от глаз до книги, тетради и так далее.

Признаки ухудшения зрения у детей

Качество зрения детей зависит от внимательности их родителей. Так, например, зрение ребенка нужно проверять ежегодно. Это является основным показателем соблюдения гигиены зрения у детей и дает возможность выявить сбои в зрительной системе на ранних стадиях, когда это еще возможно исправить или скорректировать.

Итак, признаки того, что гигиена глаз у ребенка не была соблюдена, а зрение находится в опасности:

1. Читает книжки на расстоянии ближе 25 см.
2. Щурится, когда смотрит на предметы, находящиеся вдали.
3. Становится малоподвижным, часто спотыкается или бьется об углы.
4. Жалуется на частые головные боли.
5. Становится рассеянным и невнимательным.
6. Снижается успеваемость в школе. Такое может происходить, когда ребенок не видит того, что написано на доске, но боится об этом сказать.

Гигиена зрения у детей: можно ли спасти состояние глаз от ухудшения?

Вот основные нормы и правила, которые обязательно нужно выполнять для сохранения зрения:

1. Освещение места, где ребенок работает над домашним заданием, должно быть двойным. То есть верхнее рассеянное освещение и боковое левое, которое направлено на тетрадь или книгу.
2. Ни в коем случае не позволять ребенку читать лежа или во время еды.
3. Детям до двух лет категорически запрещено смотреть телевизор. Детям с 3 лет - не больше 40 минут в день. При этом смотреть телевизор можно только сидя.

Работа   за компьютером

Расстояние от экрана монитора до глаз должно составлять не менее 60 см., а линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана. Это возможно, если использовать мебель, соответствующую росту ребенка. При этом стул должен быть с подлокотниками.

При работе за компьютером общее освещение и тональность помещения играют важную роль для зрения взрослых и детей.

Следите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть слишком сильной – яркий свет раздражает глаза в той же мере, что и недостаточное освещение.

Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор – исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

Разрешая детям просматривать телевизионные передачи, необходимо регулировать их частоту, длительность и создать благоприятные условия просмотра. Во-первых, дети должны смотреть только специальные детские передачи. Длительность непрерывного просмотра не должна превышать 30 минут. Большая длительность может вызвать ухудшение зрительных функций. Дети любят смотреть передачи близко от экрана. А это очень вредно, так как оптимальное расстояние для зрения — 2,0-5,5 м от экрана, и, следовательно, его необходимо соблюдать. Дети должны сидеть не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате при этом может быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.

Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Рекомендуемые данные по просмотру телевизора и работе  за компьютером приводим в таблице:

Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

• Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на  26,4  и полученное число умножьте на 1,8.
• Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения.
• Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.
• Не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.

Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

• Покрытие стен, потолка и предметов меблировки в  рабочем  кабинете или комнате ребенка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором Вы или дети проводите значительную часть времени.
• При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи – для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.
• Рабочий стол – свой или стол школьника – расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3–5 раз выше, чем общая освещенность помещения.
• Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа – для левшей.

Гигиена зрения у детей - очень важный момент, который, должны контролировать  родители, педагоги и сам ребенок. Именно поэтому нужно объяснить  важность соблюдения правил, а лучше показать на собственном примере.

Хотите, чтобы ваш ребенок всю жизнь хорошо видел, – соблюдайте

6 золотых правил профилактики.

1. Не сажайте малыша перед телевизором раньше 3 лет, его глаза пока не готовы к такой нагрузке. Не учите его читать раньше 5 лет. Не позволяйте ребенку играть на компьютере раньше 8 лет.

2. Следите, чтобы глаза ребенка почаще отдыхали. Если у вашего чада хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если у него уже есть слабая близорукость – через каждые тридцать. 10-15 минут отдыха – это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.

3. Ребенку надо как можно больше гулять, чтобы глаза имели возможность смотреть вдаль.

4. Книжку или тетрадку надо держать на расстоянии 40 см от глаз. В этом случае глазное яблоко деформируется меньше всего.

5. Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел.

6. Кормите полезными для глаз продуктами. Для глаз нужны витамины: A (печень, морковь), C (цитрусовые, черная смородина), D (рыбий жир), E (орехи, семечки). Склеру – наружную оболочку глаза – укрепляет кальций (он есть в молочных продуктах). А недавно ученые выяснили, что при близорукости в склере наблюдается нехватка цинка, магния и железа.

Учитель-дефектолог А.В. Рыбченко